diff --git a/README.md b/README.md index bde5819..229a0ae 100644 --- a/README.md +++ b/README.md @@ -13,94 +13,3 @@ ### BackEnd api_ya ### FrontEnd vu_ya - - - - -### Данил - -В общем, краткие выводы и мысли от Бэкъярда: попробовать стоит, интересный опыт. Главное знать когда остановиться, чтобы потом не пришлось восстанавливаться долго. Подметил для себя 4 момента: -- питаться надо привычной едой + соли различные, изотоник (регидрон), минералка, газировка. Горячее питание от организаторов хорошо заходило. -- круг надо бегать в темпе 6:20-6:50, чтобы во время отдыха успевать немного восстановиться, но при этом сильно не остывать. Быстрее 06:00 если бежать, то можешь закислиться. -- надо сразу психологию проработать, не ставить себе рамки и научиться не думать о дистанции и кругах, это реально выматывает. -- саппорт (поддержка) нужная вещь, чтобы и массаж делать, и питание приготовить. Я был 16 кругов один, поэтому не всегда успевал нормально все делать. - -Отдельно хочу поблагодорить Загира, Сергея и Гаяза. Ваша помощь неоценима, пришли в самый тяжелый момент и как следует восстановили и смотивировали меня. Без вас планировал 15 (максимум 16) кругов сделать и сойти, так как мышцы уже реально "полнаелись". А так сделал 18 кругов и потенциально мог ещё 2 круга пробежать. -Ещё хочу поблагодарить Марата, который оказывал психологическую поддержку. -Парни, спасибо Вам большое. - -Приехал домой, умылся, чай попил, теперь восстанавливаться🤝 - ------- -### Айгуль - -У всех результаты, марафоны, цели, темпы….но а я просто любитель🤗 -Вчера, как всегда, было весело, душевно, уютно, комфортно. Мой результат на 5 км для многих из вас - это просто пешком пройти😁 Даже если так, я очень довольна собой, что за день до марафона решилась идти, ведь я была в центре уфимских событий! Кстати, это была моя давняя мечта пробежать именно этот сентябрьский марафон✨ Но долгое отсутствие тренировок дало о себе знать, бежала тяжело( -Незабываемые ощущения, эмоции от нашей точки поддержки - где мы уже по ту сторону стоим и поддерживаем бегунов - башкирская музыка, танцы, кумыс… и это круто! -Спасибо тренеру, однокласснику, что он уговорил меня как-то прийти и попробовать в его клуб, долго откладывала это событие) -Спасибо Всем вам, смотря на вас хочется лучше результаты и брать еще большие км, возможно когда-нибудь🙈🌝 -Завершение вечера в MusicHall просто 🔥❤️ - - ----------------- -### Гаяз Давлетбеков - -🏃‍♂️🔥 «Белые Ночи – 3:34:33! Как Башкир сбросил час и покорил Питер» 🔥🏃‍♂️ - -21 ноября 2024 я написал Загиру: «Хочу из 4х». -5 июля 2025 я финишировал с 3:34:33 — и до сих пор не верю! - -Это не просто личный рекорд. Это революция. -С 4:45 на Московском марафоне до 3:34 в Петербурге – за 8 месяцев. -Минус 71 минута – вот что значит правильный тренер, команда и… бурек! - ---- - -Кто помогал лететь: -✊ Загир – тренер, который верил, даже когда я сам сомневался. -💪 Сергей – друг-соперник, который не давал расслабляться (спасибо за «гонку» на тренировках!). -👊 Вся семья «Бегущего Башкира» – без вас этот результат был бы просто цифрой. - --Секреты успеха: -✅ Образ «Бегущего Башкира»– бүрек + фирменная футболка = мощнейшая поддержка трибун. Казахи кричали «Жарайсың!», русские – «Давай, Башкир!», а я просто бежал и чувствовал силу предков которые передовались от их слов. -✅ Тактика: Первые 30 км – как часы, последние 12 – как воин. -✅ Питер – бежал по Дворцовому мосту, дышал невским ветром и ловил взгляды на стрелке Васильевского. - -Финишные эмоции: -Когда увидел часы с 3:34 – понял: «Это не сон». -Загир сказал: «Ты мог бы и 3:30» – но я знаю, это только начало. - -Следующая цель? Может, Казань или Москва – но точно с бүреком на голове! - -### Благодарности: -📣 Зрителям – ваши крики «Башкир, давай!» грели даже под питерским дождём. -🏙️ Городу – ты сказочный, и твои мосты стали лучшими «подъёмами» на дистанции. -🏆 Себе – за то, что не сдался, когда было тяжело. - -P.S. Теперь я знаю: «Невозможное» – это просто слово. Главное – найти свою команду и свой образ. - -*(Прикрепляю фото с финиша – лицо счастья и бүрек, переживший все 42 км!)* 😍🎽 - ---- -P.P.S. Загир, готовь новый план – теперь мы летим за 3:20! 🚀 - ------------- - -### Камила - -Ғаяз, Айгөл, Ринат ҙуууур рәхмәт шундай байрам өсөн! Өҫтәл мул булды 👍🔥шулай ҡыҙыҡ тыуған көндәрегеҙ бер ваҡытта, тигәндәй! Ә хәҙер бер командалаһығыҙ! Гел шулай сағыу, мул, дәртле тормош алып барығыҙ! Һеҙ - Афариндар!!! 💪🤝🔥😎🔥 - - -------------------- -### Зaрема - -Мне тоже очень понравилось! -И азарт появился -На след год тоже надо участвовать обязательно. - -Классное окружение, все заряженные. -Спасибо всем за эту атмосферу! -И благодарность тренеру, конечно ❤️ - -Спасибо большое за угощения вкусные именинникам. -Всех еще раз поздравляю 🥳 \ No newline at end of file