# Hosting by ValitovGaziz's team on docker compose


## for yalarba.ru && begushiybashkir.ru

### BackEnd api_bb
### FrontEnd vue_bb

### BackEnd api_es
### FrontEnd nuxt_es

### BackEnd api_ya
### FrontEnd vu_ya

### Zagir Загир тренер 



### Данил

В общем, краткие выводы и мысли от Бэкъярда: попробовать стоит, интересный опыт. Главное знать когда остановиться, чтобы потом не пришлось восстанавливаться долго. Подметил для себя 4 момента:
- питаться надо привычной едой + соли различные, изотоник (регидрон), минералка, газировка. Горячее питание от организаторов хорошо заходило.
- круг надо бегать в темпе 6:20-6:50, чтобы во время отдыха успевать немного восстановиться, но при этом сильно не остывать. Быстрее 06:00 если бежать, то можешь закислиться.
- надо сразу психологию проработать, не ставить себе рамки и научиться не думать о дистанции и кругах, это реально выматывает.
- саппорт (поддержка) нужная вещь, чтобы и массаж делать, и питание приготовить. Я был 16 кругов один, поэтому не всегда успевал нормально все делать.

Отдельно хочу поблагодорить Загира, Сергея и Гаяза. Ваша помощь неоценима, пришли в самый тяжелый момент и как следует восстановили и смотивировали меня. Без вас планировал 15 (максимум 16) кругов сделать и сойти, так как мышцы уже реально "полнаелись". А так сделал 18 кругов и потенциально мог ещё 2 круга пробежать.
Ещё хочу поблагодарить Марата, который оказывал психологическую поддержку.
Парни, спасибо Вам большое. 

Приехал домой, умылся, чай попил, теперь восстанавливаться🤝

------
### Айгуль

У всех результаты, марафоны, цели, темпы….но а я просто любитель🤗
Вчера, как всегда, было весело, душевно, уютно, комфортно. Мой результат на 5 км для многих из вас - это просто пешком пройти😁 Даже если так, я очень довольна собой, что за день до марафона решилась идти, ведь я была в центре уфимских событий! Кстати, это была моя давняя мечта пробежать именно этот сентябрьский марафон✨ Но долгое отсутствие тренировок дало о себе знать, бежала тяжело(
Незабываемые ощущения, эмоции от нашей точки поддержки - где мы уже по ту сторону стоим и поддерживаем бегунов - башкирская музыка, танцы, кумыс… и  это круто!
Спасибо тренеру, однокласснику, что он уговорил меня как-то прийти и попробовать в его клуб, долго откладывала это событие)
Спасибо Всем вам, смотря на вас хочется лучше результаты и брать еще большие км, возможно когда-нибудь🙈🌝
Завершение вечера в MusicHall  просто 🔥❤️


----------------
### Гаяз Давлетбеков

🏃‍♂️🔥 «Белые Ночи – 3:34:33! Как Башкир сбросил час и покорил Питер» 🔥🏃‍♂️

21 ноября 2024 я написал Загиру:  «Хочу из 4х».  
5 июля 2025 я финишировал с 3:34:33 — и до сих пор не верю!  

Это не просто личный рекорд. Это революция.  
С 4:45 на Московском марафоне до 3:34 в Петербурге – за 8 месяцев.  
Минус 71 минута – вот что значит правильный тренер, команда и… бурек! 

---

Кто помогал лететь:
✊ Загир – тренер, который верил, даже когда я сам сомневался.  
💪 Сергей – друг-соперник, который не давал расслабляться (спасибо за «гонку» на тренировках!).  
👊 Вся семья «Бегущего Башкира» – без вас этот результат был бы просто цифрой.  

-Секреты успеха:
✅ Образ «Бегущего Башкира»– бүрек + фирменная футболка = мощнейшая поддержка трибун. Казахи кричали «Жарайсың!», русские – «Давай, Башкир!», а я просто бежал и чувствовал силу предков которые передовались от их слов.  
✅ Тактика: Первые 30 км – как часы, последние 12 – как воин.  
✅ Питер – бежал по Дворцовому мосту, дышал невским ветром и ловил взгляды на стрелке Васильевского.  

Финишные эмоции:
Когда увидел часы с 3:34 – понял: «Это не сон».  
Загир сказал: «Ты мог бы и 3:30» – но я знаю, это только начало.  

Следующая цель? Может, Казань или Москва – но точно с бүреком на голове!  

### Благодарности:  
📣 Зрителям – ваши крики «Башкир, давай!» грели даже под питерским дождём.  
🏙️ Городу – ты сказочный, и твои мосты стали лучшими «подъёмами» на дистанции.  
🏆 Себе – за то, что не сдался, когда было тяжело.  

P.S. Теперь я знаю: «Невозможное» – это просто слово. Главное – найти свою команду и свой образ. 

*(Прикрепляю фото с финиша – лицо счастья и бүрек, переживший все 42 км!)* 😍🎽  

---  
P.P.S. Загир, готовь новый план – теперь мы летим за 3:20! 🚀

------------

### Камила

Ғаяз, Айгөл, Ринат ҙуууур рәхмәт шундай байрам өсөн! Өҫтәл мул булды 👍🔥шулай ҡыҙыҡ тыуған көндәрегеҙ бер ваҡытта, тигәндәй! Ә хәҙер бер командалаһығыҙ! Гел шулай сағыу, мул, дәртле тормош алып барығыҙ! Һеҙ - Афариндар!!! 💪🤝🔥😎🔥


-------------------
### Зaрема

Мне тоже очень понравилось! 
И азарт появился 
На след год тоже надо участвовать обязательно. 

Классное окружение, все заряженные. 
Спасибо всем за эту атмосферу! 
И благодарность тренеру, конечно ❤️

Спасибо большое за угощения вкусные именинникам. 
Всех еще раз поздравляю 🥳